国庆节自助青海7日游

行程安排：

9月30日：

下午飞武汉，休息一晚或晚上飞西安，在西安休息

10月1日：

从武汉或西安飞,晚上到西宁，休整,晚上品尝青海系列特色小吃

宿：待定，从推荐中选

10月2日：

早晨包车途径海拔接近4000米的拉吉山到贵德（俺滴家乡，美称高原小江南）

贵德路线：游览天下黄

宿：贵德温泉宾馆(闻名于世的扎仓温泉而得名的，3星级宾馆)

10月3日：

包车回西宁,游览中国西北四大清真寺之一的西宁东关清真大寺和北禅寺

宿：待定，从推荐住宿中选

10月4-6日：

西宁-->塔尔寺-->日月山-->倒淌河-->青海湖-->鸟岛-->金银滩草原-->茶卡盐湖-->西宁(包车或租车)

宿：4号，青海湖帐房宾馆(3星级宾馆)    5号，金银滩草原蒙古包

10月7日：

早晨乘机返恩施

准备工作：

一、出发前 ：

1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择社区短程路线，并做好准备。

2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。

4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

 
二、旅行中 ：

1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。